ماذا تأكل لامتصاص الميلانين

ما الذي يمكن أن يمتص الميلانين عن طريق الأكل؟ أفضل 10 الأطعمة لمساعدتك على تجميل بشكل طبيعي

في السنوات الأخيرة ، مع شعبية أنماط الحياة الصحية ، بدأ المزيد والمزيد من الناس في الانتباه لضبط لون البشرة من خلال الأطعمة الطبيعية. لا يؤثر امتصاص وتوليف الميلانين على لون البشرة فحسب ، بل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة الجلد. فيما يلي تصنيف "الطعام الأسود" والتحليل العلمي ذي الصلة التي تمت مناقشتها بشدة على الشبكة بأكملها في الأيام العشرة الماضية.

1. العناصر الغذائية الرئيسية في تخليق الميلانين

2. قائمة أفضل 10 أطعمة سوداء

3. اقتراحات الأكل العلمي

1.أفضل وقت لتناول الطعام: تناول الأطعمة الغنية بالتيروزين في 7-9 صباحًا ، ومعدل امتصاص الجهاز الهضمي هو الأعلى في هذا الوقت.

2.مزيج ذهبي: سوف يمنع فيتامين C نشاط التيروزيناز ويوصى به لتناوله لمدة ساعتين من الأطعمة السوداء.

3.دورة فعالة: بعد الاستهلاك المستمر لمدة 3 أشهر ، يمكن أن يزداد محتوى الميلانين الجلد بنسبة 15 ٪ -20 ٪ (مصدر البيانات: JDS Journal 2023).

4. أشياء يجب ملاحظتها

5. رأي الخبراء

أشار البروفيسور تشانغ ، مدير جمعية التغذية الصينية ، إلى: "إنها طريقة آمنة لتنظيم الميلانين من خلال الطعام ، ولكن يجب أن يتم دمجها مع التعرض لأشعة الشمس (15 دقيقة في اليوم) لتنشيط التيروزيناز. في الوقت نفسه ، يتم تذكير المستهلكين بعدم متابعة نتائج سريعة. معظم المنتجات التي تدعي أن" الظلام لمدة 7 أيام "في السوق تحتوي على مضافات غير قانونية".

أظهر آخر الأبحاث أنه (تم تحديثه في عام 2024.05) ، يمكن أن يؤدي البروتوسيانين في Black Wolfberry إلى زيادة نشاط الخلايا الصباغية بنسبة 40 ٪ ، لكنه يتطلب تناوله المستمر لأكثر من 12 أسبوعًا. يوصى بإضافة 10-15 أقراص Wolfberry أسود إلى مياه الشرب اليومية ، ويجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء 60 ℃ للاحتفاظ بالمكونات النشطة.